Benim bacak Başlarken Çalışmak
İlk 24-48 saatte ağrı ve şfiilliği azaltmak derunin buz uygulaması yapılabilir. Elan sonrasında vecanın hafiflemesi ve kasların rahatlaması dâhilin hararet uygulaması (har ab torbası yahut ısıtma pedi kabilinden) yardımcı mümkün.Ruhsal gerilim kırıkları, sıklıkla koşu kadar aktivite yoğunluğu hızla arttığında tekrarl